간에 좋은 실리마린(Silymarin) 밀크시슬(Milk thistle) 섭취 경험, 효과와 부작용 #건강 #영양제

간에 좋은 실리마린(Silymarin) 밀크시슬(Milk thistle), 섭취 경험, 효과와 부작용

 

실리마린(Silymarin)은 엉겅퀴(밀크시슬, Milk thistle)의 씨앗에서 추출한 플라보놀리간의 혼합물이다. 일반적으로 간에 좋다고 알려져 있다. 나는 건강을 위해 매일 아침과 점심에 영양제를 먹고 있다. 다음에서 실리마린 섭취 경험, 효과와 부작용에 대해서 설명한다.

 

목차

1. 실리마린(Silymarin) 밀크시슬(Milk thistle)이란?

2. 실리마린 섭취 경험 및 구매처

3. 실리마린 효과와 부작용

 

1. 실리마린(Silymarin) 밀크시슬(Milk thistle)이란?

하루가 피곤한가? 그건 의지의 문제가 아닐 수 있다. 실리마린은 밀크시슬(엉겅퀴) 씨앗에서 추출한 성분이며, 간세포 보호 및 간 기능 개선 등의 효과가 있다. 또한, 실리마린은 항암 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 또한 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 것과, 종양 성장을 억제하는 효과도 있다고 알려졌다. 부작용은 가벼운 위장장애이며, 실리마린은 일반적으로 건강한 사람들에게도 안전하게 복용할 수 있다. 하지만, 임신 중이거나 약물을 복용 중인 경우에는 복용 전에 의사와 상의하는 것이 좋다. 나는 매일 두 알씩 섭취하고 있다.

 

2. 실리마린 섭취 경험 및 구매처

실리마린의 최적 투여량은 개인과 치료 중인 상태에 따라 달라질 수 있다.그러나 일반적인 용량은 하루에140~800mg이며,분할된 용량으로 복용한다. 실마린 보충제는 캡슐,정제,팅크제 등 다양한 형태로 이용할 수 있다.제조업체의 지침을 따르거나 적절한 용량 및 투여에 대한 지침을 위해 의료 제공업체와 상담하는 것이 가장 좋다. 나는 실리마린 240mg 아침에 한 개, 저녁에 한 개를 먹고 있다. 컨디션 관리에 좋다. 구매처는 아이허브에서 보통 분기마다 구매해서 먹고 있다.

 

3. 실리마린 효과와 부작용

실리마린 효능은 간경화, 간염, 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)과 같은 간 질환에 대한 잠재적인 치료 효과로 광범위하게 연구되어 왔다. 실마린이 염증을 줄이고 항산화 활성을 높이며 간세포 재생을 촉진함으로써 간 기능을 향상시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이외에도간을 보호하는 효과 외에도 잠재적인 항암, 항염증, 항당뇨병 효과에 대해서도 조사되었다. 그러나 이러한 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다. 실리마린 부작용은 일반적으로 권장량으로 복용할 때 안전한 것으로 간주된다. 그러나 일부 사람들은 설사, 메스꺼움, 소화불량과 같은 가벼운 부작용을 경험할 수 있다. 실마린에 대한 알레르기 반응도 보고된 적이 있지만 드물다. 혈액 희석제, 항당뇨병제, 특정 항우울제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있다.따라서 실라마린 보충제를 복용하기 전에 건강관리사와 상의하는 것이 필수적이다. 전체적으로 실리마린은 잠재적인 건강상의 이점을 천연 화합물이다. 하지만, 그것의 효과를 완전히 이해하고 다양한 건강 상태에 그것을 사용하는 최선의 방법을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.